Bilan de l'entrainement depuis debut 2009

Janvier : 291 kms en 28h37min pour 23 sorties dont 2 compétitions;

Février 287 kms en 29h06min pour 24 sorties dont 2 compétitions;

Mars : 279 kms en 26h11min pour 24 sorties dont 3 compétitions;

Avril : 271 kms en 25h55min pour 21 sorties dont 2 compétitions;

Mai : 360 kms en 34h08min pour 26 sorties dont 1 compétition;

Juin : 224 kms en 22h02min pour 17 sorties dont 1 compétition;

Total : 1712 kms en 165h59min pour 135 sorties dont 11 compétitions.

Les photos du marathon de Caen sont en ligne

Irigny / 3 juillet 2009

La course des 2 forts

Irigny se situe à 6 kms de chez nous et cette course tombe un jour et une heure où je ne travaille pas.

Après le marathon, on ne peut pas dire que la motivation pour m'entrainer soit complètement revenue.
Objectif : faire ce que je peux comme je peux ? Courir avec un peu de monde autour de moi ? retrouver l'envie de faire des compet ? Savoir où j'en suis aujourd'hui ?
En fait je n'ai aucune idée de l'objectif réel, c'est peut être un peu tout ça réunit.
On verra bien ce que ça va donner.
La course est à 20h, j'arrive donc à 18h30 au sémaphore pour retirer mon dossard.
Il fait chaud.
A 19h30 le thermomètre affiche 28°.
Je pars faire mon échaufement en reconnaissance sur le parcours.


11,750 kms sur une boucle à travers les vergers et longeant les 2 forts ( champvillard et montcorin ) de la commune.
Je pars très doucement et j'ai les jambes très lourdes.
Au 3ème kilo je me demande même comment je vais bien pouvoir finir.
Il fait trop chaud et j'ai soif depuis le départ.
Et ce ravitailement qui me parait très loin.

Je manque d'entrainement et je manque de vitesse. ( depuis combien de temps n'ai je pas fractionné déjà?)
Et puis, après le ravitaillement, je commence doucement mais surement à remonter les coureurs. Je me sens de mieux en mieux et j'accélère un peu.

Les derniers metres de la course se font avec une belle petite cote.

Le ravitaillement à l'arrivée est avec des jus de fruits des producteurs locaux ( pommes et abricots) et avec leurs fruits ( abricots, peches et cerises) qui ont un succes fou.

Une petite récup et retour à la maison ...à 21h30 il fait encore 25° Chaud chaud.

Finalement je vais peut être refaire une course avant les crètes vosgiennes, une distance équivalente serait pas mal pour voir ce que je vaux avant le trail.

Résultats:

102ème sur 372 arrivants

53min 58s

Distance:

11kms 750

Typologie:

Routes et chemins