Semaine 1 du 21 février au 27 février : 90 kms
Lundi 21 : 12 kms en 1h05 min 29s
Mardi 22 : 15kms dont 2 fois 10 min de 30/30 en 1h12min 45s
Mercredi 23 : 10kms en 54 min 17s
Jeudi 24 : 20,7 kms au plan d'eau de Fere en Tardenois avec Romu en 1h48min
Vendredi 25: repos
Samedi 26: 16,3 kms en 1h16min18s dont 8kms en 32min 37s
Dimanche 27: 16 kms dans les bois de Germaine avec le frangin , Oivier et Sabine dont 3 fois 1500m en côte en 6min50s
dimanche 27 février 2011
dimanche 20 février 2011
Mauregny en Haye / 20 février 2011
La Mauregnychienne
Le départ est rapide avec du beau monde au départ, je passe le 1er km en 3min31s juste derrière Damien et un jeune. J'essaie de rester au contact quelques mètres en retrait car ca va vite. Je recolle au 3ème km, le jeune s'arrête et je prends quelques mètres d'avance sans le vouloir sur Damien.
Je passe au 5ème en 18min11s, c'est rapide maintenant il va falloir s'accrocher car je sens qu'une perf est possible.
Je passe au 8ème en 29min32s. Damien me double peu de temps après ,il m'encourage en passant c'est sympa. Il m'a bien aidé pour finir car cela m'a permis de m'accrocher et de relancer l'allure. Passage au 9ème km en 33min13s.
J'essaie de ne pas faiblir l'allure dans le dernier km pour améliorer mon record.
Je passe la ligne en 36min54s.
NEW RECORD
Très content de ma course et d'avoir revu plein de coureurs de la région. Course toujours aussi bien organisée avec une équipe sympathique autour de la famille Bourdin.
Résultats:
Classement
17ème /214 classés
36min54s
Distance:
10kms / mesuré
Typologie:
course sur route
Parcours ultra plat sur 3 boucles, 2 de 4,4 kms et 1 de 1,6 kms
C'est la 4ème édition cette année et ma 3ème participation.
Il y a 225 inscrits, dont 4 handi, ce qui est un record pour cette course.
Comme à chaque fois j'ai plaisir à participer aux courses organisées par Roland , Guilaine et Emilie.
Et aussi maintenant à revoir mes collègues coureurs champenois.
Olivier et Sabine passent nous prendre , mon frère et moi , à 7h30 précises.
La météo n'est pas géniale , la température est fraiche avec une pluie fine.
Un 10 km sur route en ce début d'année pour voir comment est la forme avant d'entamer dès demain ma préparation pour le marathon de Marseille du 17 avril. Objectif du jour , pas trop compliqué , faire mieux que 2008 et 2009 : 37min30s me satisferait pleinement. 2008 : 39min06 32/153 (plus court cette année la) 2009 : 40min06 41/152 Avec mes quelques kilos en moins et ma forme actuelle cela devrait être réalisable mais pas les 36'15 que me demande Stéph. Après le retrait des dossards et la discussion avec Damien nous partons pour l'échauffement de 5kms. 
Le départ est rapide avec du beau monde au départ, je passe le 1er km en 3min31s juste derrière Damien et un jeune. J'essaie de rester au contact quelques mètres en retrait car ca va vite. Je recolle au 3ème km, le jeune s'arrête et je prends quelques mètres d'avance sans le vouloir sur Damien.
Je passe au 5ème en 18min11s, c'est rapide maintenant il va falloir s'accrocher car je sens qu'une perf est possible.
Je passe au 8ème en 29min32s. Damien me double peu de temps après ,il m'encourage en passant c'est sympa. Il m'a bien aidé pour finir car cela m'a permis de m'accrocher et de relancer l'allure. Passage au 9ème km en 33min13s.
J'essaie de ne pas faiblir l'allure dans le dernier km pour améliorer mon record.
Je passe la ligne en 36min54s.
NEW RECORD
Très content de ma course et d'avoir revu plein de coureurs de la région. Course toujours aussi bien organisée avec une équipe sympathique autour de la famille Bourdin.
Résultats:
Classement
17ème /214 classés
36min54s
Distance:
10kms / mesuré
Typologie:
course sur route
préparation au marathon
Semaine après semaine je vais mettre mon entrainement en vue du marathon de marseille du 17 avril 2011. 
Contrairement aux autres marathons je vais faire cette préparation sur 8 semaines ce qui, je l'espère, va me laisser un peu plus de jus pour le marathon.
21 avril 20017 - Paris - 3h29min33s
21 octobre 2007 - Reims - 3h18min01s
30 novembre 2008 - La Rochelle - 3h15min08s
14 juin 2009 - Caen - 4h10min02s
18 avril 2010 - Annecy - 3h05min37s
Contrairement aux autres marathons je vais faire cette préparation sur 8 semaines ce qui, je l'espère, va me laisser un peu plus de jus pour le marathon.
Mal au dos pour Caen et pubalgie pour Annecy qui étaient peu être dûs à une prépa trop longue de 12 semaines.
Objectif : - de 3 heures
Ce sera mon 6 ème marathon.
Pour rappel:
21 avril 20017 - Paris - 3h29min33s
21 octobre 2007 - Reims - 3h18min01s
14 juin 2009 - Caen - 4h10min02s
18 avril 2010 - Annecy - 3h05min37s
samedi 12 février 2011
Braine le Comte / 12 février 2011 ( Belgique )
Le trail des bosses.
Je profite de mon congé paternité pour monter dans le Nord et en Champagne.
Je regarde ce qu'il y a comme course dans le coin et je trouve ce trail à une trentaine de kms de Bruxelles .
C'est la 2ème édition de ce trail.
Après s'être inscrits sur internet et avoir trouvé une solution pour le paiement, nous voici en route pour la Belgique. Autant dire que sans GPS impossible de trouver Braine le Comte.
Jonathan est là aussi pour cette course.
Nous sommes inscrits sur le 21kms ce qui au vu de la météo des derniers jours ( la Belgique c'est comme le Nord et il y pleut beaucoup aussi :-) ) je ne le regrette pas et puis ça fait un moment que je n'ai pas fait de trail.
Donc 21 kms avec 600m de dénivelé positif.
350 inscrits sur le 21 kms.
Le départ est commun avec le 42 et a lieu à 11h.
Arrivés sur place à 9h50,retrait du dossard avec remise du tee shirt en coton vert et du ticket repas.
Après un petit échauffement nous nous rendons sur la ligne de départ.
Le village étant en travaux , il n'y a plus de macadam sur la route, nous démarrons donc tout de suite dans le vif du sujet avec de la boue.
Après 1km nous rentrons dans le bois de la Houssière où nous passerons les deux tiers du trail.
Le parcours est agréable et varié.
Je pars assez rapidement 4min08s et 4min11s les 2 premiers kms.
Après les premières difficultés commencent à s'enchainer et le rythme baisse.
Au 7ème km, après un passage très boueux, une butte de sable franchissable seulement à l'aide d'une corde.
Au 8ème km un petit moment d'égarement, en suivant le coureur devant je fais moins attention au balisage mais nous nous en sommes rendu compte assez rapidement et nous avons repris le bon chemin.
Quelques places de perdues mais rien de grave.
Passage au 10ème kms en 47min24s.
A la mi course un ravitaillement très original dans une ferme composé de foie gras et de vin blanc moelleux.
Malgré ma gourmandise je ne prends pas le temps de m'arrêter.
Vers le 15ème encore un deuxième égarement,ça me fera 1 allongement de 300m environ.
Au 20ème km encore une petite butte de sable montée a l'aide des mains,passage en 1h36min13s.
L'arrivée approche du moins je le croyais mais je vois que nous nous éloignons de l'église du village qui se trouve à coté de l'arrivée.
Nous repartons donc pour une boucle où nous traversons beaucoup de patures très humides.Les derniers kms me semblent longs. Surtout que je ne sais pas exactement combien il en reste à faire , vu que la distance annoncée est dépassée.
Les derniers kms s'effectuent à 12km/h au train je n'arrive plus à accélérer.
A l'arrivée le gps affiche 24kms en 1h56min23s,je suis satisfait de ma course ça fait plaisir de refaire une course nature.C'est un avant gout de ce qui m'attendra après le marathon de Marseille.
Belle course, beau parcours, organisateurs sympatiques.
De la boue , de la vraie boue, bien lourde et des chaussures qui ont perdu leur couleur d'origine et sont devenues marrons.
Jonathan finira 88ème en 2h14min08s. Après un tel effort,le réconfort avec une bonne bière belge suivi du repas et retour sur Avion.
Résultats:
Classement:
23ème / 345 classés
1h56min23s
Distance:
24kms 500m d+
Typologie:
Trail
Je profite de mon congé paternité pour monter dans le Nord et en Champagne.
Je regarde ce qu'il y a comme course dans le coin et je trouve ce trail à une trentaine de kms de Bruxelles .
C'est la 2ème édition de ce trail.
Après s'être inscrits sur internet et avoir trouvé une solution pour le paiement, nous voici en route pour la Belgique. Autant dire que sans GPS impossible de trouver Braine le Comte.
Jonathan est là aussi pour cette course.
Nous sommes inscrits sur le 21kms ce qui au vu de la météo des derniers jours ( la Belgique c'est comme le Nord et il y pleut beaucoup aussi :-) ) je ne le regrette pas et puis ça fait un moment que je n'ai pas fait de trail.
Donc 21 kms avec 600m de dénivelé positif.
350 inscrits sur le 21 kms.
Le départ est commun avec le 42 et a lieu à 11h.
Arrivés sur place à 9h50,retrait du dossard avec remise du tee shirt en coton vert et du ticket repas.
Après un petit échauffement nous nous rendons sur la ligne de départ.
Le village étant en travaux , il n'y a plus de macadam sur la route, nous démarrons donc tout de suite dans le vif du sujet avec de la boue.
Après 1km nous rentrons dans le bois de la Houssière où nous passerons les deux tiers du trail.
Le parcours est agréable et varié.
Avec des parties roulantes, de bonnes bosses, des passages sableux et des parties trés boueuses.
Je pars assez rapidement 4min08s et 4min11s les 2 premiers kms.
Après les premières difficultés commencent à s'enchainer et le rythme baisse.
Au 7ème km, après un passage très boueux, une butte de sable franchissable seulement à l'aide d'une corde.
Au 8ème km un petit moment d'égarement, en suivant le coureur devant je fais moins attention au balisage mais nous nous en sommes rendu compte assez rapidement et nous avons repris le bon chemin.
Quelques places de perdues mais rien de grave.
Passage au 10ème kms en 47min24s.
A la mi course un ravitaillement très original dans une ferme composé de foie gras et de vin blanc moelleux.
Malgré ma gourmandise je ne prends pas le temps de m'arrêter.
Vers le 15ème encore un deuxième égarement,ça me fera 1 allongement de 300m environ.
Au 20ème km encore une petite butte de sable montée a l'aide des mains,passage en 1h36min13s.
L'arrivée approche du moins je le croyais mais je vois que nous nous éloignons de l'église du village qui se trouve à coté de l'arrivée.
Nous repartons donc pour une boucle où nous traversons beaucoup de patures très humides.Les derniers kms me semblent longs. Surtout que je ne sais pas exactement combien il en reste à faire , vu que la distance annoncée est dépassée.
Les derniers kms s'effectuent à 12km/h au train je n'arrive plus à accélérer.
A l'arrivée le gps affiche 24kms en 1h56min23s,je suis satisfait de ma course ça fait plaisir de refaire une course nature.C'est un avant gout de ce qui m'attendra après le marathon de Marseille.
Belle course, beau parcours, organisateurs sympatiques.
De la boue , de la vraie boue, bien lourde et des chaussures qui ont perdu leur couleur d'origine et sont devenues marrons.
Jonathan finira 88ème en 2h14min08s. Après un tel effort,le réconfort avec une bonne bière belge suivi du repas et retour sur Avion.
Résultats:
Classement:
23ème / 345 classés
1h56min23s
Distance:
24kms 500m d+
Typologie:
Trail
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