Tournon / 28 novembre 2010

10 kms de Tournon

Avant dernière course de l'année. Si tout va bien.
Un 10 mesuré encore.
Je vise 37min15 histoire d'améliorer encore un peu mon temps sur cette distance.
Ce matin quand nous partons la température est négative mais passera légèrement au dessus de zéro à notre arrivée à Tournon ( 2°C ) .
Retrait du dossard au gymnase Jeannie Longo avant 9h.
Je pars m'échauffer en repérant le début de la course .... dos d'âne et encore des dos d'âne.
Retour à la voiture où je me change à l'intérieur vu la fraîcheur extérieure.
Quelques accélérations plus tard je me place sur la ligne de départ derrière le sas élite ( - de 35min).
Je ne vois pas le meneur d'allure de 37 min qui doit emmener les vétérans en dessous du chrono qualificatif pour les championnats de France. Dommage j'aurais pu le garder en ligne de mire.
10h00 le départ est donné.

Ça part vite vite devant et moi aussi .
1er kilo 3min29s

Le parcours est de 2 boucles identiques de 5 kms.
Je passe le 5ème en 18min09s.
C'est plus rapide que tous mes 10 kms jusqu'ici.
Vais-je tenir ? Je suis dans un groupe qui avance bien.

Il n'y a que 2 collègues du club hier c'était la soirée andouillette/beaujolais et peu ont eu la force de se lever ce matin et de s'aligner sur un 10.

Je tiens la cadence et au 9ème je suis en 33min17s
Le dernier sera fait en 3min40 et j'accélère même sur les 100 derniers mètres pour passer en dessous des 37 min.

Je passe la ligne avec au GPS pile 10kms00 et un temps de 36min57s .

J'attends le chrono officiel de la FFA.

New record : 36min58.

Ravitaillement et récup.

Et retour à la maison.

Prochaine course : les 14 kms de la foulée de l'île Barlet à St Romain en Gal le 12 décembre sauf accouchement précoce et nuits difficiles l'accompagnant.

Résultats :

Classements :

39ème / 448 classés

36min58s

Distance :

10 kms mesurés.

Typologie:

course sur route

Venissieux / 21 novembre 2010

Foulée Venissiane.

N'ayant pas pu participer au semi marathon de Reims, j'avais à coeur d'en courir un avant la fin de l'année . J'ai trouvé le semi de Venissieux qui est mesuré et classant. C'est la 2ème année que le semi existe alors qu'il s'agit de la 31 ème édition du 10 kms qui est réputé pour son parcours rapide. Alors pourquoi pas ce semi en 2 boucles quasi identiques?

Alors ça y est le voilà mon semi marathon de fin de saison. Ce matin il est 6h00 quand le réveil sonne après une nuit assez difficile . Petit déj habituel café / gâteau sportif au chocolat. 1 douche et 7h15 départ vers Venissieux. Après un petit détour dû au GPS j'arrive au gymnase à 7h55 , je retire mon dossard. Je croise le coach et Sébastien qui sont inscrits sur le 10km, seuls autre concurrents du club.

Le départ du 10 kms est à 9h avec encore un gros peloton malgré la jogg iles qui se déroule le même jour à quelques kilomètres d'ici et le marathon du beaujolais qui a eu lieu hier au nord de Lyon. Le semi marathon attire moins de monde et il y a à peu près 200 participants au départ à 9h15.

Aujourd'hui ce sera un compte rendu sans photos, j'ai préféré que Stéph reste à la maison se reposer et mène sa fin de grossesse sans soucis. D'autant qu'après la course je vais travailler à 12h, mais comme la course se trouve à 10 min de mon lieu de travail et que le départ est assez matinal , cela me permet de faire cette course.

Départ donné ça part vite devant je me concentre sur mon allure pour ne pas partir trop vite. Je passe le 1er kilo en 3min45, ce rythme me convient mais j'essaie de caler ma vitesse sur 3min50 au kilo.

A partir du 2nd kilo on entre dans le parc de Parilly jusqu'au 7ème. c'est un parc que je connais bien , c'est ici que je venais fractionner quand j'habitais à Solaize. C'est un endroit très agréable et verdoyant avec ses sapins.

Je passe le 5ème en 19min06, le 10ème en 38min15. tout se passe bien, j'ai de bonnes sensations. J'ai déjà doublé beaucoup de coureurs qui sont partis trop vite. Je passe au 15ème en 57min43. Et là ça commence à être dur. Au 17ème je coince un peu mais je m'accroche.

Je passe le 20ème en 1h17min28s et fais les derniers 1100m en 4min11s.

Nouveau record : 1h21m 39s amélioré de 1s mais amélioré quand même.
Je suis content de mon chrono , je confirme ma forme.
Le parcours est agréable et assez roulant avec de légers faux plats mais beaucoup de relances dont 3 virages en tête d'épingle à chaque tour.

Après le ravitaillement plutôt copieux qui nous est distribué , je pars faire ma récup au téléphone avec Stéph. Après m'être changé je retourne vers le gymnase pour voir si le classement est affiché et je croise à nouveau Jérôme, notre entraîneur, qui au vu de mes résultats et en préparation du marathon de Marseille le 17 avril 2011 se propose de me faire un plan d'entraînement basé sur 2h55.

Résultats:

Classement :
1h21min 39s
23ème /176 classés

Distance :
21,1kms

Typologie :
course sur route

Peaugres / 11 novembre 2010

Galop avec les loups.

Je suis allé faire la reco de cette course il y a une dizaine de jours sous une pluie battante.
Aujourd'hui il fait beau et la température est assez bonne pour un mois de novembre.
Nous sommes assez nombreux de la P'tite foulée ( 38 ) et je croise dès mon arrivée plusieurs collègues.
Retrait du dossard : je suis le seul pré-inscrit, tout le monde s'inscrit sur place à cette course.
Je me change et pars faire mon échauffement sur une portion de la course afin de vérifier l'état du terrain, vu la pluie des jours précédents. 4kms plus tard et comme le terrain n'est pas trop gras, je cours donc avec mes chaussures de route.

Le départ est différé de 10 min il y a encore du monde à l'inscription.

Je ne me sens pas en forme. Je n'ai pas récup de mes 5 matinées et de m'être levé à 3h du matin toute la semaine.

Le départ est légèrement en descente.

Après un tour dans le village de Peaugres nous attaquons la montée et ne tournons pas à l'endroit prévu où j'avais fait mon échauffement, l'ouvreur en quad ayant été tout droit, tout le monde suit . Ce qui va nous réduire la distance globale de 300m.

A ce niveau je suis encore avec Jérome et Sébastien qui s'accrochent.Malgré mon sentiment de faiblesse, les jambes répondent plutôt pas mal.

C'est un parcours vallonné je gère dans les montées et accélère dans les parties plus roulantes.

Au 5ème km nous traversons le parc du safari de Peaugres au milieu des visiteurs et si j'avais vu les guépards et autres animaux lors de la reco aujourd'hui je ne les ai même pas remarqué. Après on traverse une jolie propriété. Ces deux endroits sont ouverts uniquement ce jour pour que nous puissions les traverser. Très beau parcours avec plusieurs passages typés trail.

Résultats

Classements :

29ème / 442 arrivants

42 min 33s

Distance :

10kms 700 ( à cause du raccourcis pris par le quad ) 200m d+

Typologie :

50% route / 50% chemin