St Romain en Gal - 12 décembre 2010

Foulée de l' ile Barlet

Voilà la dernière course de l'année.

Un 14 kms plat mi route mi chemin .

Le parcours est composé de 2 boucles , l'une de 8 kms et l'autre de 6kms. Mais chaque boucle a été réduite , un passage en sous bois devenu impraticable à cause de la cru du Rhône de ces derniers jours.

Le temps est gris ce matin, il fait 2° et il y a un vent de nord qui renforce la sensation de froid.
Le départ des 2 distances 8 et 14 kms est donné, comme souvent, en commun à 9h30.

Le départ donné ,je pars assez vite, je passe le premier kilo en 3min32s puis le 2ème en 3min41s.

Puis j'attaque 1km de chemins boueux et deux passages de petits gués avec les baskets de route pas facile les appuis donc je passe le 3ème kilo en 4min03s.

Après il y a 1,5kms de chemins de halage le long du Rhône où je peux relancer l'allure.

Je passe au 5ème kms en 18min45s.

Au 7ème on traverse le musée des ruines gallo romaines ouvert spécialement pour la course pas le temps d'admirer le paysage et les ruines.

A la sortie du musée les coureurs du 8 bifurquent et rentrent sur la piste tandis que nous continuons tout droit pour la seconde boucle.

Passage au 8ème kilo en 30min17s. Mon allure baisse un peu jusqu'au 10kms surtout avec le passage du km dans la boue (3min58s et 4min12s).

10kms en 38min28s.

Après j'arrive à relancer l'allure jusqu'à l'arrivée sous la pression d'un coureur qui revenait fort : 3min54s, 3min48s, 3min44s

et les 200 derniers mètres en 38s.

Un article de journal élogieux pour nous 3 ( devant moi : Jérome et à ma gauche Sébastien) mais notre seule victoire aujourd'hui sera le challenge du nombre et un gain de 70 kg d'excellentes pommes ... qui feront l'objet d'un certain nombre de desserts à la maison , je n'en doute pas ....

Résultats :

Classement:

16ème sur 276 classés

50 min32s

Distance :

13 kms 200

Typologie :

mi route mi chemin

Tournon / 28 novembre 2010

10 kms de Tournon

Avant dernière course de l'année. Si tout va bien.
Un 10 mesuré encore.
Je vise 37min15 histoire d'améliorer encore un peu mon temps sur cette distance.
Ce matin quand nous partons la température est négative mais passera légèrement au dessus de zéro à notre arrivée à Tournon ( 2°C ) .
Retrait du dossard au gymnase Jeannie Longo avant 9h.
Je pars m'échauffer en repérant le début de la course .... dos d'âne et encore des dos d'âne.
Retour à la voiture où je me change à l'intérieur vu la fraîcheur extérieure.
Quelques accélérations plus tard je me place sur la ligne de départ derrière le sas élite ( - de 35min).
Je ne vois pas le meneur d'allure de 37 min qui doit emmener les vétérans en dessous du chrono qualificatif pour les championnats de France. Dommage j'aurais pu le garder en ligne de mire.
10h00 le départ est donné.

Ça part vite vite devant et moi aussi .
1er kilo 3min29s

Le parcours est de 2 boucles identiques de 5 kms.
Je passe le 5ème en 18min09s.
C'est plus rapide que tous mes 10 kms jusqu'ici.
Vais-je tenir ? Je suis dans un groupe qui avance bien.

Il n'y a que 2 collègues du club hier c'était la soirée andouillette/beaujolais et peu ont eu la force de se lever ce matin et de s'aligner sur un 10.

Je tiens la cadence et au 9ème je suis en 33min17s
Le dernier sera fait en 3min40 et j'accélère même sur les 100 derniers mètres pour passer en dessous des 37 min.

Je passe la ligne avec au GPS pile 10kms00 et un temps de 36min57s .

J'attends le chrono officiel de la FFA.

New record : 36min58.

Ravitaillement et récup.

Et retour à la maison.

Prochaine course : les 14 kms de la foulée de l'île Barlet à St Romain en Gal le 12 décembre sauf accouchement précoce et nuits difficiles l'accompagnant.

Résultats :

Classements :

39ème / 448 classés

36min58s

Distance :

10 kms mesurés.

Typologie:

course sur route

Venissieux / 21 novembre 2010

Foulée Venissiane.

N'ayant pas pu participer au semi marathon de Reims, j'avais à coeur d'en courir un avant la fin de l'année . J'ai trouvé le semi de Venissieux qui est mesuré et classant. C'est la 2ème année que le semi existe alors qu'il s'agit de la 31 ème édition du 10 kms qui est réputé pour son parcours rapide. Alors pourquoi pas ce semi en 2 boucles quasi identiques?

Alors ça y est le voilà mon semi marathon de fin de saison. Ce matin il est 6h00 quand le réveil sonne après une nuit assez difficile . Petit déj habituel café / gâteau sportif au chocolat. 1 douche et 7h15 départ vers Venissieux. Après un petit détour dû au GPS j'arrive au gymnase à 7h55 , je retire mon dossard. Je croise le coach et Sébastien qui sont inscrits sur le 10km, seuls autre concurrents du club.

Le départ du 10 kms est à 9h avec encore un gros peloton malgré la jogg iles qui se déroule le même jour à quelques kilomètres d'ici et le marathon du beaujolais qui a eu lieu hier au nord de Lyon. Le semi marathon attire moins de monde et il y a à peu près 200 participants au départ à 9h15.

Aujourd'hui ce sera un compte rendu sans photos, j'ai préféré que Stéph reste à la maison se reposer et mène sa fin de grossesse sans soucis. D'autant qu'après la course je vais travailler à 12h, mais comme la course se trouve à 10 min de mon lieu de travail et que le départ est assez matinal , cela me permet de faire cette course.

Départ donné ça part vite devant je me concentre sur mon allure pour ne pas partir trop vite. Je passe le 1er kilo en 3min45, ce rythme me convient mais j'essaie de caler ma vitesse sur 3min50 au kilo.

A partir du 2nd kilo on entre dans le parc de Parilly jusqu'au 7ème. c'est un parc que je connais bien , c'est ici que je venais fractionner quand j'habitais à Solaize. C'est un endroit très agréable et verdoyant avec ses sapins.

Je passe le 5ème en 19min06, le 10ème en 38min15. tout se passe bien, j'ai de bonnes sensations. J'ai déjà doublé beaucoup de coureurs qui sont partis trop vite. Je passe au 15ème en 57min43. Et là ça commence à être dur. Au 17ème je coince un peu mais je m'accroche.

Je passe le 20ème en 1h17min28s et fais les derniers 1100m en 4min11s.

Nouveau record : 1h21m 39s amélioré de 1s mais amélioré quand même.
Je suis content de mon chrono , je confirme ma forme.
Le parcours est agréable et assez roulant avec de légers faux plats mais beaucoup de relances dont 3 virages en tête d'épingle à chaque tour.

Après le ravitaillement plutôt copieux qui nous est distribué , je pars faire ma récup au téléphone avec Stéph. Après m'être changé je retourne vers le gymnase pour voir si le classement est affiché et je croise à nouveau Jérôme, notre entraîneur, qui au vu de mes résultats et en préparation du marathon de Marseille le 17 avril 2011 se propose de me faire un plan d'entraînement basé sur 2h55.

Résultats:

Classement :
1h21min 39s
23ème /176 classés

Distance :
21,1kms

Typologie :
course sur route

Peaugres / 11 novembre 2010

Galop avec les loups.

Je suis allé faire la reco de cette course il y a une dizaine de jours sous une pluie battante.
Aujourd'hui il fait beau et la température est assez bonne pour un mois de novembre.
Nous sommes assez nombreux de la P'tite foulée ( 38 ) et je croise dès mon arrivée plusieurs collègues.
Retrait du dossard : je suis le seul pré-inscrit, tout le monde s'inscrit sur place à cette course.
Je me change et pars faire mon échauffement sur une portion de la course afin de vérifier l'état du terrain, vu la pluie des jours précédents. 4kms plus tard et comme le terrain n'est pas trop gras, je cours donc avec mes chaussures de route.

Le départ est différé de 10 min il y a encore du monde à l'inscription.

Je ne me sens pas en forme. Je n'ai pas récup de mes 5 matinées et de m'être levé à 3h du matin toute la semaine.

Le départ est légèrement en descente.

Après un tour dans le village de Peaugres nous attaquons la montée et ne tournons pas à l'endroit prévu où j'avais fait mon échauffement, l'ouvreur en quad ayant été tout droit, tout le monde suit . Ce qui va nous réduire la distance globale de 300m.

A ce niveau je suis encore avec Jérome et Sébastien qui s'accrochent.Malgré mon sentiment de faiblesse, les jambes répondent plutôt pas mal.

C'est un parcours vallonné je gère dans les montées et accélère dans les parties plus roulantes.

Au 5ème km nous traversons le parc du safari de Peaugres au milieu des visiteurs et si j'avais vu les guépards et autres animaux lors de la reco aujourd'hui je ne les ai même pas remarqué. Après on traverse une jolie propriété. Ces deux endroits sont ouverts uniquement ce jour pour que nous puissions les traverser. Très beau parcours avec plusieurs passages typés trail.

Résultats

Classements :

29ème / 442 arrivants

42 min 33s

Distance :

10kms 700 ( à cause du raccourcis pris par le quad ) 200m d+

Typologie :

50% route / 50% chemin

La Buisse / 24 octobre 2010

Le trail du buis.

C'est la deuxième édition de cette course. l'année dernière il y avait 400 participants pour un trail et un 7 kms.

Cette année ils ont décidé de changer le parcours du 21 qu'ils appellent cross nature et la course de plaine qui a été allongée à 10 kms.

Il n'y a pas de publicité pour cette course mais comme elle a lieu dans le village où Stéph a vécu on va y faire un tour. Je me suis inscrit sur le 10km , j'avais hésité à faire le trail mais ce matin je ne regrette pas de faire la course de plaine et de ne pas monter le grand ratz vu les conditions météorologiques.

Comme la semaine dernière, pluie , froid et vent.

Le départ du 10 km est donné à 10H30.

La pluie s'est un peu calmée au moment du départ. On n'est pas nombreux sur la ligne de départ.



Il y a 2 boucles , 1 de 3,6 kms et 1 de 6,4 kms .
Sur la première boucle je mène la course à mon rythme. C'est la première fois que je me retrouve dans cette situation, il n'y a qu'un seul coureur qui me suit et je ne le connais pas.
Est ce qu'il est capable d'accélérer ou bien est ce qu'il a du mal à suivre ????
J'essaie de gérer au cas où.

Après le 5ème km il passe devant et c'est moi qui subit maintenant son allure et je lâche plusieurs fois une dizaine de mètres avant de recoller. Mais sa dernière accélérations à 1,5km de l'arrivée m'est fatale.

J'essaie de relancer dans les derniers 500 mètres mais j'échoue derrière à 4 secondes.

L'année prochaine si je le peux je ferais le trail en espérant que le temps sera meilleur.

Résultats:

Classements :

2ème / 56 classés

37 min 51s

Distance :

10 kms

Typologie:

course sur route

Caluire / 17 octobre 2010

10 kms de Caluire et Cuire

Ce week end devait être un week end rémois.

Je suis inscrit sur le semi de Reims , mais la grève et l'impossibilité de connaître à l'avance les trains qui circulent ne nous permet pas de monter.

J'avais pourtant bien envie de revoir mes amis coureurs de la marne , en plus ce semi étant mesuré j'aurais pu avoir une idée du niveau actuel. Il y a longtemps que je n'ai pas fait de Semi.

Tant pis il faudra m'en trouver un autre ...

Du coup je me rabats sur le 10 kms de Caluire.

La course a lieu à 10h30, il fait un temps exécrable, il pleut, il fait froid et il y a du vent.

Je m'inscris en arrivant au gymnase. Je commence l'échauffement: 4 kms.

Il y a du monde sur cette course il s'agit d' un 10 kms mesurés, 2 boucles moitié sur route et moitié sur une voie verte.

Cette portion de voie verte est gorgée d'eau et il faut à plusieurs endroits éviter les flaques d'eau.

Départ donné, dans la foule pas facile de se faire une place. Je me place dans les 100 premiers. Le début de course descend légèrement.

Ensuite ça monte. Il y a une cote de 600m entre le 1er et le 2ème km qui ralentie bien l'allure dommage pour une course classante.

Je passe le 5ème en 18min34s.

L'arrivée est sur le stade, il faut faire 3/4 de tour de piste, j'arrive à accélérer un peu et vu que le parcours n'est pas plat et vu les conditions météo je ne suis pas mécontent de mon temps.

Résultats:

Classement :

66ème / 890 arrivants

37 min 37s

Distance :

10 kms

Typologie :

course sur route

Simandres / 3 octobre 2010

Foulées de l'inverse

2ème participation à ce trail.
3 distance sont proposées : 33 kms, 22 kms et 10 kms.
Je suis inscrit sur le 22 kms avec pour objectif de faire mieux que l'année dernière où j'ai fini 10 ème / 120 en 1H44min44s.
Cette année le départ et l'arrivée ne sont pas au parc des Pachottes qui est en travaux mais au stade. Je retire mon dossard et fait mon échauffement.
Le départ est à 8h30.
Il fait frais et il y a du vent.

Départ donné je me place dans les premiers concurrents dès le début.
Je sais que la course va être difficile , je ne m'entraîne que sur le plat ( sur les bords du Rhône ) et travaille essentiellement la vitesse. du coup les chemins et le dénivelé ça fait un moment que je ne les ai pas vus.
Enfin je suis là pour me faire plaisir.

Devant les coureurs de Spode ont pris les commandes, reste à savoir qui bifurquera au 16ème pour prendre le 33kms et qui restera sur le 22.
Je les laisse prendre le large et se battre aux avants postes , je ne peux pas rivaliser avec eux.

Sur le chemin je croise un collègue de boulot qui filme la course.

Je me retrouve assez vite tout seul j'ai quelques coureurs en point de mire mais ceux ci font peut être le 33 , impossible encore de le savoir .

Cette année il y a un peu moins de coureurs le marathon , semi marathon et 10kms de Lyon ayant lieu à la même date, certains ont choisi le runinlyon à Simandres.

C'est seul que je vais devoir affronter le dénivelé et les bois entre le 7ème et le 17ème kilomètre.

Les cuisses font mal dans les montées et je vois bien que je manque d'entraînement dans ce domaine.

Il va falloir que je travaille ce point pour la saison trail 2011, pour le moment je reste sur la route jusqu'en fin d'année.

A l'arrivée je finis pas trop mal classé et cette année encore je suis 4ème senior.

Mieux classé mais en terme de temps j'ai mis 10 min de plus , le vent de sud rendait parfois difficile la progression.

Le circuit fait 1,5kms de plus que l'année dernière et avec quelques cotes supplémentaires.

Résultats :

Classement:

5ème / 100 arrivants

1h54min52s

Distance :

23kms avec 470 D+

Typologie :

Trail