dimanche 27 février 2011

préparation du marathon :semaine 1

Semaine 1 du 21 février au 27 février : 90 kms
Lundi 21 : 12 kms en 1h05 min 29s
Mardi 22 : 15kms dont 2 fois 10 min de 30/30 en 1h12min 45s
Mercredi 23 : 10kms en 54 min 17s
Jeudi 24 : 20,7 kms au plan d'eau de Fere en Tardenois avec Romu en 1h48min
Vendredi 25: repos
Samedi 26: 16,3 kms en 1h16min18s dont 8kms en 32min 37s
Dimanche 27: 16 kms dans les bois de Germaine avec le frangin , Oivier et Sabine dont 3 fois 1500m en côte en 6min50s

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