dimanche 6 mars 2011

préparation du marathon : semaine 2

Semaine 2 du 28 février au dimanche 6 mars : 100kms
Lundi 28 : 15 kms en 1h20min 37s
Mardi 1er : 15 kms en 1h10min49s dont 2 X 10 min rapide et 1 min de récup
Mercredi 2 : 12 kms en 57 min 10s dont 5kms an 20min 49s
Jeudi 3 : 16 kms en 1h22min00s dont 3X3000 en 11min 34s , 11min36s, et 11min52s
Vendredi 4 : repos
Samedi 5: 16kms en 1h10min 46s dont 12 kms en 49min39s
Dimanche 6: 26kms en 2h18min00s

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