dimanche 10 avril 2011

préparation du marathon : semaine 7

Semaine 7 du 04 avril au 10 avril : 80kms
Lundi 04 : 12 kms en 1h04min58s
Mardi 05 : 12 kms en 59min31s dont 20min de 30s/30s
Mercredi 06 : 15kms en 1h10min02s dont 8kms en 33min11s
Jeudi 07 : 14kms en 1h11min00s dont 4 X 2000 mètres en 7min38s, 7min32s, 7min33s, 7min34s récup 2min
Vendredi 08 : repos
Samedi 09 : 15kms en 1h05min19s dont 12kms en 49min31s
Dimanche 10 : 12kms en 1h05min00s

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