dimanche 13 mars 2011

préparation du marathon : semaine 3

Semaine 3 du 7 mars au 13 mars : 76 kms
Lundi 7 : 12kms en 55min36s dont 6kms en 24min29s
Mardi 8 :Italique 15kms en 1h20min00s dont 2 X 15 min en 30s/30s
Mercredi 9: repos
Jeudi 10: 15 kms en 1h19min45s
Vendredi 11: repos
Samedi 12: 8kms en 44min31s
Dimanche 13: 26kms en 1h56min00s dont 1 compétition de 20,8 kms en 1h22min45s avec 5kms de chemins boueux et 260m D+ ( 14ème / 391 classés )

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