dimanche 27 mars 2011

préparation du marathon : semaine 5

Semaine 5 du 21 mars au 27 mars : 113 kms
Lundi 21: 14 kms en 1h 15min 58s
Mardi 22 : 17 kms en 1h26min 50s dont 3 X 3000m en 11min32s, 11 min 25s et 11min23s
Mercredi 23 : 14 kms en 1h04min12s dont 8 kms en 32min57s
Jeudi 24 : 21kms en 1h40min dont 3 X 5000m en 20min01s, 19min39s et 19min20s
Vendredi 25 repos
Samedi 26 : 17 kms en 1h13min21s dont 14kms en 57min38s
Dimanche 27: 30 kms en 2h40min12s

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